7 съвета да пиете вино и да останете тънки

Винаги ли сте забелязвали липсата на внимание към диетите към вашия винен навик? Сериозно. Как трябва да започне и да поддържа здравословен начин на живот, ако напълно премахва вино? Също така, възможно ли е да пиете вино и да останете слаби?

За щастие това са огромни доказателства, сочещи виното като най-здравата форма алкохол, ако се консумира умерено.



Ето 7 съвета за поддържане на здраве, докато все още пиете вино.

ползите за здравето на червеното вино

7 начина да останете здрави и да пиете вино

Следващите 7 съвета могат да ви помогнат да се насладите на здравословна диета, която включва вино.



  1. Знайте калориите на виното
  2. Спечелете чашата си
  3. Не пийте преди да ядете
  4. Пийте сухо червено вино
  5. Не пийте твърде късно
  6. Да харчите повече за вино
  7. Пийте вино далеч от дома
Говорете с документ: Първи неща - физиологията на всеки е различна. Ако имате тежко наднормено тегло или имате тежко състояние, говорете с Вашия лекар за здравето си.

1. Познайте калориите във виното

„Ако вече сте слаби и здрави, приемът на алкохол изглежда не влияе върху наддаването на тегло.“
цитирано от Сигнал за алкохол , Национален институт за злоупотреба с алкохол

откъде е виното Мадейра
Научете моите техники за дегустация на вино

Научете моите техники за дегустация на вино

Насладете се на онлайн курсовете за обучение на вино от Madeline от уюта на вашата кухня.

Пазарувай сега

Повечето вина са от където и да е 92-175 калории на чаша. Ако искате да разберете спецификата на дадено вино, разгледайте тази диаграма.



Интересното при алкохолните калории е, че телата ни усвояват етанола по различен начин. Изпращаме излишния етанол в сложен метаболитен процес, включващ черния ни дроб, който в крайна сметка освобождава оцетна киселина, преработена от тялото (известна още като я изпиляваме). Така че, не всички от тези калории се превръщат в енергия.

Разбира се, важно е да се отбележи, че физиологията на всеки е различна: жените, азиатците, индианците и инуитите отделят по-малко алкохол от кавказките мъже. Прочетете още за това тук.

Странното е, че ако пиете повече, отколкото можете да метаболизирате, е по-малко вероятно да усвоите калориите. Това не означава, че можете да излезете и да изпиете бутилка вино, това просто означава, че алкохолните калории са малко по-опрощаващи, отколкото да се каже ... сладолед калории.

Колко вино е твърде много вино?

Тежкото пиене е за 3+ напитки за мъж и 2+ напитки за жена ежедневно. Направете услуга на здравето си и адаптирайте тялото си към около половината от това като добър пример за умерено поведение на пиене. Някои от най-дълголетни хора на земята пийте по толкова много вино всеки ден.

как се прави вино от грозде без мая
Умерено пиене:
  • (но)
  • + (жени)

напитка-победа-престой-тънка

2. Спечелете чашата си вино преди пиете

Разходките в ранните вечери ще ви помогнат да поддържате метаболизма си нагоре и също така ще забавите импулса „нужда от хранене“, който често имаме в края на деня. Ходенето е естествена декомпресия. Този навик може също да помогне за намаляване на прекомерното пиене.

Настройването на вашата диета за успех означава да увеличите метаболизма си. Интересното при виното е, че то също повишава метаболизма за около 70-90 минути. Важно е да пиете вода, когато консумирате вино и алкохол, за да поддържате баланса на водата в клетките си, тъй като алкохолът е диуретик. Ще забележите, че бирата се различава от виното и причинява подуване на клетките.

„Мъжете и жените, които пият алкохол, са склонни да имат стабилно телесно тегло в продължение на десетилетие на наблюдение в сравнение с техните непиещи колеги, чието тегло се увеличава.“
Проспективно проучване на приема на алкохол и промяната в телесното тегло сред възрастни в САЩ Pubmed.gov


3. Не пийте преди да ядете

Пиенето на вино преди ядене е повишило апетита, когато се консумира 30 минути преди ядене, така че запазете виното си за хранене. Ако обичате да готвите и пиете едновременно, опитайте да разделите чашата си с вино на 2 порции по 3 унции всяка.

Освен това, ако имате вино на пълен стомах, ще бъде по-малко вероятно да почувствате ефектите и по-вероятно да абсорбирате всички свързани калории.


Факти за червеното вино - илюстрация от Wine Folly

4. Пийте сухо червено вино

Червеното вино е показало, че има много по-високи антиоксиданти от другите вина. Обърнете внимание на нивото на алкохол, когато купувате бутилка и се опитайте да я задържите под 13,5% ABV . Разберете за невероятни ползи за червеното вино за здравето.


5. Не пийте твърде късно през нощта

Алкохолът се държи подобно на въглехидратите в тялото ни, така че за да пиете вино и да останете слаби, не се противопоставяйте на пиенето твърде късно. Също така ще можете да имате по-качествена почивка, ако спрете да ядете и пиете за деня около 8 до 20:30 часа - това е, ако отидете да спите около 12 часа сутринта .


6. Похарчете повече за бутилка вино

За да променим навиците си, трябва да поставим стойност около нещата, които ядем. Ако похарчите малко повече за бутилката си вино, това ще ви насърчи да му се наслаждавате в продължение на няколко дни. Можете лесно запази си червено или бяло вино в хладилника с вакуумна помпа уплътнител за вино. Пенливите вина ще продължат до 4 дни с a Шампанското спира .

колко дълго може да държите червено вино

7. Не пийте у дома

Ние сме мързеливи, така че ако изкушението не е наблизо, е по-малко вероятно да се отдадем. Ако сте на строга диета, премахнете снизходителните храни и напитки от дома си. По всякакъв начин все още можете да изпиете питие през нощта! Защо не отидете до квартален винен бар и не се срещнете с приятел?


БОНУС: виното като афродизиак

Малко вино може да ви помогне да влезете настроението . Ние не сме лекари, така че не ни вярвайте на думата, а погледнете фактите:

  • Виното увеличава притока на кръв и причинява топло изтръпване на кожата.
  • Етанолът е инхибитор на глутамата и забавя мозъчната дейност - това ще ви предпази от разсейване!

Не се нуждаете от толкова много за ефектите, а само за пръскане.